Att hålla kroppen i trim

träningMitt arbete kräver ganska mycket tid framför datorn, och det gör inte direkt underverk med min kropp om man säger så. Jag är inte heller den som ägnar all min lediga tid åt att svettas på ett löpband eller svinga vikter omkring mig, men jag får i alla fall lite gratis motion när jag pysslar med huset oavsett om det gäller att kånka runt på möbler, måla om eller klippa gräsmattan. Jag vet att jag kanske borde röra på mig mer, för kroppen påverkar ju även immunförsvaret och sådana viktiga saker, och jag har tyvärr ganska lätt för att dra på mig förkylningar och annat.

För ett tag sedan började sambon äta nyponkapslar. Hon hade blivit tipsad av en kollega som hade ätit det ett tag och var mäkta imponerad över dess effekter. Sambon tycker nu att jag också borde börja med detta, för hon upplever att hon är piggare, friskare och faktiskt till och med smidigare i kroppen nu. Det låter ju onekligen som något som skulle passa mig som har ett stillasittande arbete kombinerat med ett dåligt immunförsvar och ganska obefintlig träningslust. Hon beställer nyponkapslar från SvensktKosttillskott där det finns massor av olika kosttillskott.

Det skadar ju inte att prova, så jag tror att jag kommer att ge det ett försök trots att jag är lite av en skeptiker när det gäller piller. Men å andra sidan är det ju inte medicin det här utan kosttillskott, och vitaminer och annat behöver jag ju ändå få i mig på ett eller annat sätt. Jag får dock inte börja förrän sambon beställer mer, för hennes burk är nästan slut, men jag utlovar en uppdatering när jag har börjat äta det!

Jag har även planer på att bygga mer muskler varav jag vet att jag måste öka mitt intag av protein, som ju är kroppens byggstenar. Väl inne på Svensktkosttillskott.se hittade jag en bra artikel om att välja rätt proteinpulver. - Riktigt läsvärd!

Jag lärde mig att de vanligaste proteinsorterna i kosttillskott är:

  • Vassle – snabbt upptag
  • Kasein – långsamt upptag
  • Ägg – medelsnabbt upptag
  • Soja – medelsnabbt upptag

Den elektroniska musiken

Det kanske låter som en kliché att datamänniskor allra mest tycker om elektronisk musik men det finns en anledning till att det är så. Det som är mäkta intressant är att den elektroniska musiken har blivit gigantisk i världen och tagit mängder av olika inriktningar och spår, men det är fortfarande ett faktum att dess roll i musikvärlden är betydligt större än vad den varit innan. Den riktiga revolutionen för elektronisk musik skulle man kanske kunna säga kom från den tyska gruppen Kraftwerk. Det är en extremt populär elektronisk grupp som än idag är aktiva i musikskapandet.

Många gånger är också dataintresserade människor väldigt intresserade av att spela spel, både på konsoler och på datorn. Som det ser ut just nu så är det faktiskt PC:n som är den mest använda ”konsolen” till allt spelande och många är det som är totalt hängivna sina olika val av spel. En viktig ingrediens i allt spelande på datorer, så väl som konsoler, är tv-spelsmusiken. Många gånger är den noggrann planerad och komponerad för att passa alla tillfällen som finns i spelet och ju längre utvecklingen har kommit, desto bättre är musiken, där man bland annat har använt sig av några av världens bästa kompositörer.

Ett roligt sidospår inom den elektroniska musiken är tv-spelsmusiken som inte har något med tv-spel att göra. Ofta så brukar denna musik vara inspirerad av äldre versioner av tv-spel där man brukar säga att det mesta handlade om blip-blopande. Dock är det rolig och intressant musik, inte minst för oss som växte upp på 80- och 90-talet, då det finns en stor igenkänningsfaktor i det hela. Vi har flera olika exempel på grupper från Sverige som spelar denna typ av musik, Detektivbyrån är en av dem, men de som kanske är de allra största på denna typ av elektronisk musik är Slagsmålsklubben. Här har ni ett exempel:

Nytt inköp: Säng och kontorsstol

Som ni säkert redan vet så har jag och min sambo, N, precis köpt oss en stor och fin villa ungefär 20 minuter utanför centrum. Tack vare många års slit med att spara ihop pengar till kontantinsatsen kunde vi äntligen lägga bud på huset som vi hela tiden drömt om.

Att det har sina problem och skavanker spelar egentligen ingen roll för oss, det är bara ytterligare en anledning för oss att få göra saker tillsammans och helt enkelt bygga upp vårt nya hem tillsammans med bådas blod och svett. Det kommer kännas genuint och äkta, så det verkligen är vårt hus och inte någon färdig produkt som vi bara har köpt. Det är vi som har gjort det och det är vi som kan känna oss stolta när det hela står klart.

Ett tomt hus är dock inte speciellt trevligt att bo i och jag och N kom tidigt fram till att en säng var bland det allra viktigaste som vi skulle titta på först. Eftersom mycket pengar gått åt och kommer att gå åt till renoveringen så vill vi såklart hålla det så billigt som möjligt för att spara, utan att för den delen gå ner i kvalité.

Vi lyckades med att hitta en sida som kunde erbjuda oss högkvalitativa sängar till ett bra pris och det var Trademax. Där fanns det riktigt mycket att välja på, så det tog ett tag att bestämma sig, men när vi väl fick hem den som båda valt så var vi mer än nöjda och de var också riktigt bekväma. Jag passade då genast på att beställa hem en kontorsstol till mitt skrivbord, då jag behövde något bra och hållbart till alla mina nätter framför datorn.

En All Nighter

Som IT-konsult så kommer ditt arbete att se ganska olika ut från dag till dag och det som avgör är dels de projekt som man har igång och samtidigt hur verksamhetens övriga IT-struktur ser ut för tillfället. Saken är den att jag inte kan sköta mitt arbete om inte IT-miljön tillåter det, vilket gör att jag måste hålla ett vakande öga på hur det står till med företagets interna system. Dels så gör jag det för min egen skull, för att mitt arbete som konsult ska vara så effektivt och bra som möjligt, men dels gör jag det också för kunden eftersom att de är förutsättningen till att jag arbetar överhuvudtaget.

Det kommer alltid att komma tillfällen där en IT-miljö närmast verkar vara katastrofal och man inte kan hitta lösningen på det hela oavsett hur mycket man felsöker systemen. När en sådan sak inträffar så vet man vad som håller på att hända. Det är övertid och nattarbete som väntar för att man förhoppningsvis ska kunna ha ett fungerande system när morgondagen kommer. Det betyder att man får släppa sina andra arbeten, man kommer ju ändå inte kunna arbeta med dem ändå, och fokusera på att lösa problemet med företagets IT-killar. Där jag är nu har de ett beredskapsgäng när sådant inträffar. Då är man tre som jobbar i skift och på kontoret finns det en säng där en av de tre kan sova någon timme medan de andra arbetar. Ett mycket smart sätt att lösa det på tycker jag.

Ergonomiska möbler

Fler och fler företag börjar uppmärksamma värdet av att ha anställda som mår bra och trivs på arbetet. Det är naturligtvis så att människor som sliter sönder sig inte kommer att kunna arbeta på en maximal nivå, vilket är negativt för både företaget och den anställde. Det finns många olika sätt som företag väljer att lösa det hela på, bland annat så är det många som inför en friskvårdstimme, med friskvårdsbidrag, för att uppmana ens anställda att röra på sig minst en gång i veckan för att hålla kroppen i trim. Detta är speciellt viktigt när man har ett stillasittande arbete som många IT-konsulter har och därför är jag absolut inte sen med att utnyttja de förmåner som företaget faktiskt erbjuder, dels för att jag ska kunna känna mig frisk och kry, men också för att jag ska prestera så bra som möjligt för företaget i fråga.

En ytterligare viktig aspekt när det kommer till stillasittande kontorsarbete är att möblerna man använder sig av är utformade på ett sätt så att kroppen avlastas och man kan variera sin positioner. En kontorsstol som är utformad så att tyngdpunkten på kroppen ligger på ett bra sätt är att föredra, samtidigt som ett höj- och sänkbart skrivbord ytterligare är en möbel som man kan variera sin position med. Att stå under arbetstid har visat sig vara väldigt bra för hälsan, därför är denna enkla funktion något enkelt man kan göra för sina anställda som kommer att förbättra deras arbetsplats avsevärt. Det finns en anledning till att jag kräver dessa möbler när jag kommer till ett nytt företag och det är roligt att se att fler inspireras till att ta hand om sig själva när jag kommer in med mina idéer.

Smartwatches

smartwatchEn gång på det glada 1980-talet var digitalur det absolut hetaste som fanns, och ”alla” skulle ha ett. De allra mest avancerade kunde man faktiskt spela små spel på, av typen Space Invaders eller Masken. Sedan växte världen upp, och insåg att digitalur inte var så speciellt roligt. Numera, då ”alla” har en smartphone som förutom att den kan visa korrekt tid också kan användas till att surfa på nätet, spela spel, messaging och mycket annat, så känns idén med digitalur rätt så heldöd. Men av någon anledning verkar en del tillverkare av elektronik inte ha förstått detta, då de satsar stort på smartwatches, 2010-talets mest onödiga och menlösa idé.

Google, Samsung och flera andra företag försöker haka på trenden, med Moto360, Samsung Galaxy Gear och andra. Problemet med dem är att de alla gör ungefär samma sak som en smartphone, fast mycket sämre. Att de dessutom kostar ett antal tusen kronor gör knappast saken bättre. Att de dessutom behöver en smartphone för att man fullt ut ska kunna utnyttja dem gör att det blir än mer tveksamt vad syftet med dem är. Smartwatches är, kort sagt, en lösning på ett problem som inte existerar. Att kunna göra diverse saker med sin smartphone, eller samma saker som man normalt använder smartphonen till, fast sämre, har tveksam nytta. Så länge som smartwatches inte har något som särskiljer dem från smartphones, något som de gör bättre kommer de att vara helt poänglösa. Och det är svårt att se vad detta ”bättre” skulle vara. Att de sitter där på ens handled? Nja…

Ställbara sängar

ställbar-sängTekniken kring sängar och dess utformning har verkligen utvecklats på de senaste åren och det som sågs som väldigt exklusivt kan idag gå att köpa av den normale konsumenten. En sådan sak är den ställbara sängen som har avancerad elektroniska system ihopmonterade med själva madrassen. Det betyder att du som sängliggare har en möjlighet att via en fjärrkontroll justera olika höjder och vinklar på delar av sängen, vilket uppskattas av väldigt många. Dessa ställbara sängar ser lite annorlunda ut beroende på kvalitén som ligger bakom, vilket oftast brukar visa sig i priset, men tanken bakom är precis den samma. När det inte räcker med att en madrass är helt vägrätt så finns dessa som alternativ.

Det är framför allt två delar av sängen som man kan påverka. Dels så är det huvuddelen som kan röra sig upp och ner och i princip skapa en soffrygg på ett kick. Dels så är det delen för benen som man kan påverka formen på och det i sin tur gör att man kan anpassa sängen efter de vinklar som man är mest bekväm att ligga i, om nu inte helt vågrät är det man vill ha. Det gör det möjligt att utnyttja sängen till mer och istället för att bunkra upp med kuddar för att läsa en bok bekvämt så kan man istället höja huvuddelen på sängen. Dessa sängar är också mycket bra för de människor som har problem med sina leder, där en vanlig säng gör ont. Genom fjärrkontrollen kan man hitta vinklar och sätt där kroppen gör mindre ont och det i sin tur gör att man med all sannolikhet kommer att sova bättre om nätterna.

Esoteriska programmeringsspråk

Esoteriska programmeringsspråk är språk som är skapade med syfte att vara så konstiga och svårbegripliga som möjligt. Det gör att de väldigt sällan eller aldrig används till att skapa seriösa program med. Men det innebär inte att de är värdelösa. Dels fungerar de som intellektuell stimulation, och dels kan de, faktiskt, ha idéer och koncept som visar sig användbara ”på riktigt”.

Ett av de mest kända esoteriska programmeringsspråken är brainfuck. Det skapades 1993, och har endast åtta kommandon, och inga variabler. Ändå är det turingkomplett,vilket innebär att, givet tillräckligt med minne, kan det utföra alla tänkbara beräkningar. De kommandon som finns i brainfuck är > < + – . , [ och ]. Deras funktion är, i tur och ordning, att öka respektive minska datapekaren ett steg, att öka respektive minska innehållet i den cell datapekaren pekar på med 1, att outputta innehållet i cellen som datapekaren pekar på, att acceptera en bytes inmatning, medan [ och ] används för enkla hopp, beroende på innehållet i cellen som datapekaren pekar på. Program i brainfuck är som torde framgå extremt svårlästa.

Det svåraste av alla esoteriska programmeringsspråk anses allmänt vara Mabolge. Det skapades 1998, med målsättning att var omöjligt att skriva användbara program i. Det tog två år innan någon lyckades skriva ett fungerande program i Mabolge. Att en av instruktionerna heter ”crazy” säger kanske lite om hur komplicerat Mabolge är. Trots det lyckades japanen Hisashi Iizawa 2005 skapa ett program som skriver ut den fullständiga texten av ”99 Bottles of Beer”, genom att använda sig av fungerande loopar – något de flesta trodde omöjligt.

Vilken madrass ska man välja?

När man pratar om att köpa säng som brukar det i ett inledande skede handla om vilken sängram man vill ha. Det betyder alltså att det inte är själva resårmadrassen som man väljer till en början, det är alltså själva designen och utformningen på sängen som är förstavalet för de som är på jakt efter ny säng. Många gånger kan det dock vara så att man redan är nöjd med den sängram man har, men madrasserna är inte lika bra som de brukade vara. För de människorna som antingen börjat med att välja sängram eller helt enkelt endast behöver byta madrass så har man mycket att tänka på för att få till sin säng.

Resårmadrassen ska givetvis vara bekväm och skön att ligga i, samtidigt som den fördelar vikten av din kropp på ett jämnt sätt. Gör den inte det så riskerar du att sova väldigt dåligt. Det som också är viktigt att tänka på är att välja madrass efter hur du sover. Om du ligger på rygg, på sidan eller på mage spelar roll för hur din viktfördelning kommer att vara, vilket betyder att du kommer att behöva ha en madrass speciellt anpassad efter ditt sätt att sova. Det absolut bästa som du kan göra när du är ute på jakt efter en lämplig madrass är att besöka möbelvaruhus och provligga. Se till att verkligen känna efter och notera skillnaderna mellan de olika, annars brukar det finnas personal som kan hjälpa dig i ditt val.